رژیم غذایی یا تحرک بیشتر؟
سلام خسته نباشین.آقا هستم۲۷ساله کارمند. قبلا تحرکم زیاد بود ورزشکار بودم الان با متاهلی کم تحرک شدم واضافه وزن دارم.وزنم حدود ۹۴قد ۱۷۸پیشنهاد شما واسه رژیم غذایی یا تحرک بیشتر.؟
پاسخ
سلام به شما کاربر گرامی سایت نوعروس
تا اضافه وزن شما به چاقی درجه ۲ نرسیده برای کاهش وزن ۳ تا ۴ کیلو در ماه با یک رژیم متناسب با شرح حال پزشکی و شرایط زندگی اقدام کنید.
رژیم غذایی باید بر اساس اطلاعات مفصلی که در جلسه مشاوره بدست می آید تنظیم شود.
چون قبلا ورزش می کردید و زیر ۳۰ سال هستید حتما توده عضلانی خوبی دارید که به کاهش وزنتان کمک می کند.
مراقب باشید با رژبم های غلط توده عضلانی تان کم نشود در هفته ۴۰ دقیقه برای یک ورزش هوازی مورد علاقه وقت بگذارید و پس از دو ماه یک ربع ورزش بیهوازی را به هوازی اضافه کنید.
موفق باشید