راهکار کلی برای کاهش وزن
با سلام من یه خانم 30 ساله هستم وزنم ۸۰ کیلیو چکار کنم لاغر بشم
پاسخ
کاربر گرامی سایت نوعروس، سلام
به موقع بخواب.
صبح زود بیدار شو.
صبحاته خیلی مهمه تا قبل ۹ با ترکیب خوب مصرف کن.
آب کافی بخور .
روغن غذا را به ۲ قاشق در روز برسون و نصف دریافتت تو هر وعده سبزیجات باشه.
شب برنج نخور.
تو یک وعده چند نوع غذا را با هم نخور.
گرسنگی نکش چون بدتر میشه.
برای تنظیم رژیم کلی شرح حال به جز وزن و سن مهم هست.
موفق باشید