مشاوره برای چاق شدن یکماهه
سلام یه ماه دیگه عروسیمه میخواستم چاق بشم اصلان اشتها ندارم باید چکارکنم
پاسخ
با سلام
بی اشتهایی شما در این ایام بخشی مربوط به اضطراب طبیعی در ورود به شرایط جدید زندگی و مشغله های ذهنی است.
از دم نوش به لیمو و بهار نارنج و یا به و سیب استفاده کنید.
دوش صبحگاهی و کمی ورزش هوازی و پرهیز از خواب طولانی صبح را توصیه می کنم.
برای یک ماه معجزه نمی توان کرد بسته به وضعیت و شرح حال شما بین ۱ تا ۳ کیلو می توانید افزایش وزن داشته باشید.
وعده های غذایی را با نظم مصرف کنید از اسموتیهای متنوع در میان وعده، خرما، انجیر و زیتون روزانه استفاده کنید.
ترکیب گردو پنیر در میان وعده مناسب است.
سوپ های متنوع در وعده شام داشته باشید انجام مشاوره حضوری توصیه می شود.