راه های میانبر اما ساده برای لاغری عروس ها

افرادی که اندام متناسبی دارند و حتی یک گرم هم چربی اضافه در بدنشان پیدا نمی شود، رژیم غذایی دقیق و منظمی دارند و البته از ورزش هم غافل نمی شوند. اما شاید شما نتوانید مثل این افراد ورزش کنید و رژیم لاغری دقیق و اصولی داشته باشید اما روش هایی وجود دارد که به شما کمک می کنند کالری های اضافی را راحت تر بسوزانید.

تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد خانم هایی که کمبود ویتامین D دارند کاهش وزن شان دیرتر اتفاق می افتد. نتایج این تحقیقات نشان می دهد، مصرف روزانه دو هزار میلی گرم ویتامین روند کاهش وزن را سریع تر می کند، بنابراین لازم است در رژیم های لاغری ویتامین Dکافی گنجانده شود.

نداشتن خواب کافی دشمن تناسب اندام است. اگر در طی شبانه روز کمتر از چهار ساعت می خوابید و این بی خوابی ها برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، سوخت و ساز بدن شما کم می شود و همین موضوع زمینه بروز چاقی را فراهم می کند. پس بنابر توصیه متخصصان در طی شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت بخوابید.

ظرف بشویید، خانه را با جاروبرقی تمیز کنید و آشپزی کنید. همیشه به ماشین ظرفشویی یا دیگر وسایل برقی آشپزخانه وابسته نباشید. انجام این کارها باعث می شوند که انرژی مصرف کنید و کالری های بیشتری بسوزانید.

بدن بیشتر افراد برای هضم غذا در حجم کم انرژِی بیشتری مصرف می کند، بنابراین بهتر است که مقدار غذای کمتری را هرچند ساعت یک بار به بدن برسانید. این روش تغذیه بهتر از این است که هنگام ناهار و شام غذای مفصلی بخورید. در این صورت کالری کمتری می سوزانید. متخصصان توصیه می کنند برای کاهش وزن و تناسب اندام در هر وعده غذای کمتری بخورید و به جای آن تعداد وعده ها را افزایش دهید.

حتی اگر قراراست برای خرید در پاساژها و خیابان ها راه بروید، سرعت حرکت تان را افزایش دهید. سعی کنید همیشه طوری راه بروید که انگار قرار ملاقات مهمی دارید و کمی دیرتان شده است. در این صورت تندتر راه می روید و کالری بیشتری می سوزانید.

شاید برایتان عجیب باشد اما وقتی می خندید و شادید، نسبت به افراد افسرده انرژی بیشتری مصرف می کنید. اگر در طول روز 15 دقیقه بخندید می توانید تا 50 کالری بسوزانید. پس برای تناسب اندام شاد باشید و از هر فرصتی برای خندیدن استفاده کنید.

وقتی صبحانه کامل و مفصلی می خورید بدن شما می داند که گرسنه نیستید، در نتیجه چربی سوزی را؛ حتی با انجام فعالیت های ساده شروع می کند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند؛ بهتر است صبحانه شما شامل تخم مرغ درکنار میوه و سبزیجات تازه باشد، مصرف نان های سبوس دار هم شما را سیرتر نگه می دارد.

وقتی در حال دویدن و ورزش هستید به موسیقی گوش بدهید. به گفته متخصصان این کار باعث می شود که فعالیت بدنی شما منظم تر شده و به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند.

###