رسیدن به تناسب‌اندام قوانین خاص خود را دارد و فقط با کاهش کالری دریافتی روزانه نمی‌توانید وزن کم کنید بلکه باید سبک زندگی‌تان را تغییر دهید.
شاید شما هم جزو عروس هایی باشید که کم غذا می‌خورید، تحرک روزانه دارید و چندان اهل هله‌هوله خوردن نیستید اما با این وجود نمی‌توانید از شر اضافه‌وزنتان خلاص شوید. مدتی پیش مؤسسه تغذیه و تناسب اندام انگلستان بیش از 100 عامل مختلف را شناسایی کرد که می‌توانند روند کاهش وزن را مختل کنند. با هم به بررسی مهم‌ترین عوامل می‌پردازیم تا بفهمید چرا با وجود کم‌خوری و ورزش هنوز به وزن دلخواه نرسیده‌اید.وزن ژنتیکی
بدون شک نقش وراثت را در چاقی و لاغری افراد نمی‌توان نادیده گرفت. در سال 2009 میلادی پژوهشگران انگلیسی دریافتند فقط 4 درصد دخترانی که مادرانشان وزن نرمال دارند، چاق می‌شوند اما 41 درصد دخترانی که مادر چاق دارند، خودشان هم با مشکل اضافه‌وزن مواجه‌اند. در عین حال بررسی‌های بیشتر نشان می‌دهد از لحاظ وزنی دختران بیشتر به مادر خود و پسران بیشتر به پدر خود می‌روند. پس اگر والدین چاقی دارید، باید کمتر از بقیه غذا بخورید و فعالیت بدنی‌تان را افزایش دهید تا ژن‌های چاقی، مغلوب اراده شما شوند.
ژن‌های ناقلا
بعضی از جهش‌های ژنتیکی می‌توانند مانع رسیدن پیام سیری به مغز می‌شوند. در نتیجه شما بعد از سیر شدن، به‌موقع متوجه این موضوع نمی‌شوید و به این ترتیب بیشتر از انسان‌های دیگرغذا می‌خورید. اگر جزو این افراد باشید باید قبل از شروع غذا از خوراکی‌های حجیم و کم‌کالری مثل سالاد سبزیجات استفاده کنید.
لاغرهای خوش‌شانس
به گفته متخصصان، لاغرها بیشتر از افراد چاق چربی‌های مفید دارند. این چربی‌ها کالری‌های اضافی بدن را به سرعت می‌سوزانند و مانع از ذخیره آنها می‌شوند. پس نباید ملاک شما برای غذا خوردن حجم غذای دوست لاغرتان باشد.
تقصیر دوستان چاقتان است!
به گفته محققان دانشگاه هاروارد اگر فردی 4 دوست چاق داشته باشد 2برابر بیشتر از فردی که دوست چاق ندارد، دچار افزایش‌وزن خواهد شد. پس لطفا با دوستان چاقتان هم‌غذا نشوید چون اشتهای آنها شما را به پرخوری و البته چاق شدن تشویق می‌کند.
کورن فلکس نه!
خوردن کورن فلکس در وعده صبحانه باعث می‌شود شما قبل از رسیدن به وعده ناهار گرسنه شوید و غذای بیشتری در روز بخورید. در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم‌مرغ می‌خورند در پایان روز کالری دریافتی کمتری دارند زیرا پروتئین موجود در صبحانه باعث سیری طولانی‌مدت می‌شود.
بی‌توجهی به کالری‌ها
براساس بررسی‌ها افرادی که هنگام خرید، برچسب‌های غذایی را می‌خوانند و مواد غذایی کم‌کالری‌تر را انتخاب می‌کنند زودتر از بقیه از شر اضافه وزن خلاص می‌شوند چون این کار باعث می‌شود فرد درک بیشتری از کالری‌ها داشته باشد و به طور ناخودآگاه حجم غذایش را کم کند.
کدامیک از این موارد سد راه شما برای تناسب اندام تان هستند؟ شاید مورد دیگری مانع از موفقیت شما شده! نظرتان را با ما در میان بگذارید.
می خواهید تا قبل از عروسی وزن کم کنید اما از این موفقیت تان مطمئن نیستید؟ برای کاهش وزن باید شرایط لازم را داشته باشید که در ادامه با آنها آشنا می شوید.