بعضی از عروس ها بعد از ازدواج به دلایل مختلف چاق می شوند. این چاقی می تواند به خاطر آرامشی باشد که بعد از ازدواج تا یکی، 2سال بر آنها حاکم می شود. این آرامش باعث افزایش تولید سروتونین و افزایش تولید هورمون های اشتها شده و افزایش مصرف غذا را در پی خواهد داشت.
خودتان را ول نکنید!
این خیلی از خانم ها بعد از ازدواج به اصطلاح خود را رها می کنند. در واقع به خاطر آرامشی که به وجود آمده، کارهای روزمره خودشان را رها می کنند. برای مثال اگر ورزش می کرده اند آن را به بهانه های مختلف برای مدتی کنار می گذارند و حتی ممکن است بعضی از آنها شغلشان را برای مدتی یا برای همیشه تعطیل کنند و در خانه بمانند. اضافه وزن ممکن است در اثر هر کدام از این عوامل هم رخ دهد.
کالری بسوزانید
وقتی علت چاقی مشخص باشد، می توان راههای مقابله با آن را هم به راحتی پیدا کرد. به هر حال ما نمی توانیم یکشبه تغییر فرهنگی ایجاد کنیم و به فرد توصیه کنیم مهمانی نرود. بهتر است این مراسم سنتی برقرار باشد و قطعا هم خواهد بود. این مراسم به ارتباط صمیمی خانواده ها کمک می ند اما توصیه می کنیم اصرار به زیاد خوردن در این مهمانی ها مطرح نشود. پس بهتر است شرایط عروس خانمها را درک کنیم و بپذیریم آنها با بدنی که مستعد چاقی است، نمی توانند مدام غذای اضافه بخورند.
به خودتان تکانی بدهید!
از طرف دیگر عروس خانمها بهتر است بعد از ازدواج فعالیتهای بدنی خود را افزایش دهند. اگر کارشان را رها کرده اند درعوض آن در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنند یا پیاده روی داشته باشند تا سوخت و ساز بدنشان تنظیم شود یا اگر قبل از ازدواج ورزش می کرده اند باز هم آن را ادامه دهند تا در معرض اضافه وزن قرار نگیرند. بهتر است تا جایی که می توانند تغییری در برنامه کاری خود ندهند و اگر اشتهایشان زیاد شد، سعی کنند آن را کنترل کنند.
در نطفه خفه اش کنید!
عروس خانمها لازم است بدانند اینکه بدن خود را رها کنند و بگویند «حالا می خورم، بعد سر فرصت رژیم می گیرم» درست نیست. یک مثال مشهور برای این موضوع دارم و میگویم «وقتی کسی 50 میلیون تومان بدهکار است، می واند آرام آرام آن را پس دهد اما وقتی این بدهی تسویه نمیشود و میرسد به 2 میلیارد تومان دیگر پس دادنش سخت میشود و فرد به زندان میافتد.» درباره غذا خوردن و اضافه وزن هم همینطور است. وقتی وزن ما کمی اضافه میشود و در جریان آن قرار میگیریم باید در همان روزهای اولیه سعی کنیم این اضافه وزن را کنترل کنیم. بهتر است وزنمان را مرتب کنترل کنیم و از افزایش یا کاهش آن آگاه باشیم. اگر اضافه وزن روی هم تلنبار شود، به ناچار به این اضافه وزن تن میدهیم چون کم کردن آن روز به روز سخت تر میشود و وقتی متوجه می شویم 8 تا 10 کیلو چاق شده ایم. حالا یا تنبلی می کنیم و به آن تن میدهیم یا با سختی بسیار وزنمان را کم میکنیم اما اگر جلوی این سیلاب را از اول بگیریم به یک سیل ویرانگر منتهی نمیشود.
اگر شما هم بعد از ازدواج چاق شدید،برایمان تعریف کنید که چطور با این اضافه وزن جنگیدید و نابودش کردید!