غذاهایی برای رفع خستگی آقای داماد

 تحریریه نوعروس/مستانه تابش:شوهرتان دائما از کار زیاد خسته‌ است و حتی حال و حوصله حرف زدن ندارد؟ دنبال روشی سالم و بی‌خطر برای دوپینگ می‌گردید تا شوهرتان را سرحال بیاورید! اگر آقای  داماد آن قدر ردبول خورده‌ که شکمش چاق و برجسته شده و همچنان از کمبود انرژی گلایه دارد یا اگر چند هفته تا عروسی تان هستید و می‌خواهید توان بدنی همسرتان را افزایش دهید، پیشنهادهای غذایی مان را از دست ندهید.

کاشو، بادام و فندق
این دانه‌های روغنی سرشار از پروتئین و منیزیوم عنصری معدنی که برای تبدیل قند به انرژی لازم است  هستند. یادتان باشد کمبود منیزوم در بدن باعث می‌شود انرژی‌تان را از دست بدهید و دائم احساس خستگی کنید. البته غلات سبوس‌دار، بعضی از ماهی‌های پهن و حبوبات هم منبع خوب منیزوم‌اند.

               
شکلات تیره
شکلات به دلیل داشتن کافئین انرژی‌زاست و سطح هوشیاری شما را بالا می‌برد. البته ماده دیگری به نام تئوبرومین هم در شکلات وجود دارد که ضدخستگی است و این خوراکی خوش‌طعم را به انتخابی ایده‌آل برای آدم‌های پرمشغله تبدیل می‌کند.

چای
کافئین در چای سیاه هم وجود دارد و تحقیقات نشان داده که استفاده از این نوشیدنی شرقی هوشیاری را بالا می‌برد، زمان واکنش را بهبود می‌بخشد، حافظه را تقویت می‌کند و باعث می‌شود آستانه تحمل استرستان هم بیشتر شود.

                       
میوه و سبزیجات تازه
بدن شما برای تامین انرژی و شاداب بودن باید هیدراته باشد و هر وقت آب زیادی از دست دهید، خستگی هم فورا سراغتان می‌آید. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه یکی از روش‌های موثر تامین آب مورد نیاز بدن برای آنهایی است که خیلی با آب معمولی میانه‌ای ندارند.

فیبر
اگر می‌خواهید از 6 صبح تا 12 شب یکسره سرپا باشید، فیبر مصرفی‌تان را بیشتر کنید. خوردن فیبر باعث می‌شود انرژی به مرور و به آهستگی در بدنتان آزاد شده و شما در تمام طول روز سرحال باشید. حبوبات، غلات کامل و سبزیجات جزو منابع خوب فیبرهای غذایی هستند.

آب
کافی است فقط یک روز برنامه‌تان را جوری تنظم کنید که بتوانید روزی 8-10 لیوان آب بخورید تا تفاوتش را با روزهای دیگر احساس کنید. تامین آب کافی بدن شما را از خستگی می‌رهاند و متابولیسمتان را تنظیم می‌کند.

سبزیجات برگ‌سبز تیره
فولات مهمترین ویتامین موجود در سبزیجات برگ‌سبز تیره است که اثر ضدافسردگی‌اش در مطالعات مختلف به اثبات رسیده است.

انار
انار و آب انار سرشار از انواع و اقسام آنتی اکسیدان‌هاست که نمی‌گذارد رادیکال‌های آزاد مغز را تخریب کنند. مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده حاکی از اثرات حافظتی انار روی مغز بوده و بد نیست بدانید که سایر میوه‌های زرد و قرمز و نارنجی هم می‌توانند این خاصیت را داشته باشند.

تخم کدو
تخم کدو منبع خوب پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید غیراشباع است که شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و اجازه نمی‌دهد یک دفعه انرژی‌تان تخلیه شود. علاوه بر این حاوی مینزیوم نیز هست که در متابولیسم انرژی دخالت دارد.