امیلیا کلارک، بازیگر انگلیسی که این روزها با بازی در سریال بازی تاج و تخت حسابی معروف شده، خودش را درگیر برنامه کاهش وزن سفت و سختی کرده که خیلی از عروس‌خانم‌های جوان سه، چهار هفته قبل از عروسی سراغش می‌روند تا به سرعت وزن کم کنند و به تناسب اندامی که می‌خواهند برسند.
این برنامه ورزش کردن و کم خوری در حد مرگ است!!! یک فنجان قهوه بدون شکر، شیر یا خامه تمام آن چیزی است که امیلیا و خیلی از کسانی که می‌خواهند مثل او لاغر شوند، در طول روز می‌خورند؛ اما ایا این رژیم می‌تواند آرزوی شما را برای لاغری برآورده کند؟
خطر رژیم های افراطی
کم‌خوری‌های افراطی به 4 دلیل می‌تواند به ضرر شما تمام شود؛ آن هم در موقعیت خطیری مثل یک ماه مانده به مراسم عروسی.
اول، سوخت و ساز بدن شما را به شدت پایین می‌آورد. دوم، سلامت کلی شما را به خطر می‌اندازد. سوم، روی توانایی شما بر تمرین و ورزش اثر می‌گذارد و چهارم، ارتباط عاطفی شما با غذا را مختل می‌کند.
رژیم متنوع، سوخت و ساز بیشتر!
هرچه‌قدر برنامه غذایی شما محدودتر باشد به همان نسبت سوخت و ساز شما، یعنی مقدار انرژی که در طول روز می‌سوزانید، پایین و پایین‌تر می‌رود. در این شرایط شما فقط آنقدری انرژی می‌سوزانید که زنده بمانید. علاوه بر این حذف کردن غذاهایی که دوستشان دارید فقط به این دلیل که طعم خوبی دارند می‌تواند گرایش شما را به ذره خواری و ناخنک زدن بیشتر کند. در این حالت کالری بیشتری در طول روز دریافت می‌کند بدون اینکه بخواهید و حتی بدانید.