اگر زمان چندانی تا عروسی تان باقی نمانده و می خواهید خیلی سریع وزن کم کنید و بدنتان هم شل و آویزان نشود و فقط آب از دست ندهید این بمب های پروتیئنی را امتحان کنید. اگر هم طرفهای غروب، درست بین زمان ناهار و شام، گرسنه شدید و دلتان ضعف رفت، سراغ یکی از این بمبهای پروتئینی بروید.
سینه مرغ پخته شده + سالسا
هر واحد معادل (90 گرم سینه مرغ و 4/1 فنجان سالسا) 108 کالری، 5/1 گرم چربی، 753 میلی گرم سدیم، 4 گرم کربوهیدرات، 1 گرم فیبر، 2 گرم قند، 5/18 گرم پروتئین
این غذا کاملا شبیه تاکوی مرغ است با این تفاوت که خیلی سریعتر آماده می‌شود. همه چیز را با هم مخلوط کنید. یک چنگال کنار بشقاب بگذارید و سرو کنید.
پیشنهاد سرآشپز:
مخلوط مرغ و ساسلا را لای ترتیلا بپیچید یا به سالاد سبز اضافه کنید تا تفاوتش را احساس کنید.
گوشت بوقلمون اسلایسی کم چرب + خیارشور
هر واحد معادل (60 گرم گوشت بوقلمون و دو عدد خیارشور) 63 کالری، 5/0 گرم چربی، 1144 میلی گرم سدیم، 3 گرم کربوهیدرات، صفر گرم فیبر، 1 گرم قند، 5/10 گرم پروتئین
تکه های ریز خیارشور را میان بستر نرم گوشت بوقلمون بپیچید و یکجا ببلعیدش.
کنجاله سویا + ادویه تاکو
هر واحد معادل (3/2 فنجان کنجاله سویا و یک قاشق چای خوری ادویه تاکو) 87 کالری، 5/1 گرم چربی، 514 میلی گرم سدیم، 5/7 گرم کربوهیدرات، 5/3 گرم فیبر، کمتر از 5/0 گرم قند، 5/13 گرم پروتئین
یک ترکیب بسیار ساده که طعمش به بوریتو پهلو می زند. این مواد را همراه با هم در مایکروفر حرارت دهید و یک بمب پروتئینی مکزیکی برای خودتان بسازید.
پیشنهاد سرآشپز:
اضافه کردن مقداری لوبیا و / یا خامه ترش هم معرکه است.
کسی میتونه یه غذای خوشمزه با آووکادو یاد بده ؟ من نمیدونم چی درست کنم !